Entorsa de gleznă: de ce recuperarea corectă previne recidivele

Ți-ai sucit glezna la fotbal, la alergare sau pur și simplu pe o bordură? Entorsa de gleznă este cea mai frecventă accidentare sportivă — și, din păcate, și cea mai prost tratată: majoritatea oamenilor așteaptă doar să treacă durerea și revin la activitate. Rezultatul? Până la 40% dintre entorsele netratate corect recidivează și pot duce la instabilitate cronică de gleznă.

Ce se întâmplă de fapt la o entorsă

Ligamentele care stabilizează glezna se întind sau se rup parțial. Odată cu ele suferă și proprioceptia — simțul care îi spune creierului în ce poziție e articulația. Chiar dacă durerea trece în 1–2 săptămâni, propriocepția rămâne afectată — de aceea glezna „fuge” din nou la următorul pas greșit.

Etapele recuperării corecte

1. Faza acută (zilele 1–5): protecție, gheață, compresie, elevare — dar NU imobilizare totală prelungită;
2. Recâștigarea mobilității: mobilizări blânde, exerciții de pompaj pentru reducerea edemului;
3. Tonifiere: întărirea mușchilor peronieri care protejează ligamentele;
4. Reeducare proprioceptivă: exerciții de echilibru pe suprafețe instabile — pasul pe care aproape toată lumea îl sare și care face diferența;
5. Revenirea la sport: teste funcționale înainte de a reveni pe teren.

La Physical Florești

Evaluăm gradul entorsei, grăbim vindecarea cu laser de înaltă intensitate și ultrasunet, apoi te trecem printr-un program complet de stabilizare și propriocepție, până când glezna e mai sigură decât înainte de accidentare. Vezi și pagina noastră despre accidentările sportive.

📞 Programează-te la 0774-528.845 sau online. Str. Traian nr. 2, Florești.

Acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate.